Урок - медитация
"Исполнение желаний"

Владимир Быков
Дата публикации 01.04.2020г.
Иногда мы четко знаем, чего хотим, а иногда бывает сложно структурировать цели и понять, чего нам не хватает.

Для того, чтобы медитация принесла максимальную пользу, мы начнем издалека - с прояснения тех сфер нашей жизни, которые нуждаются в улучшении.

На первом этапе, наша задача определить, с какими областями жизни мы хотим поработать. Для прояснения наших потребностей мы используем технику «Колесо Баланса». Делается она легко, вам понадобится только бумага и ручка.

Упражнение 1
Колесо баланса.
ШАГ 1.

Нарисуйте круг и разделите его на несколько частей, как показано на рисунке:

Мы разделили его на 8 секторов, но их можно сделать больше или меньше – например, 6 или 10.
ШАГ 2.

Представьте, что каждое из полей – это какая-то важная сфера вашей жизни и напишите, что это за сфера, например, здоровье, семья, деньги, или что-то еще.

Помните, что стоит начинать с самых важных для вас сфер жизни.

ШАГ 3.

Итак, вы заполнили все поля, вписав туда наиболее важные для вас жизненные ценности.

Теперь выберите одну из этих сфер, с которой хотите начать и ответьте на два вопроса:
1) насколько (в процентах 0-100) я удовлетворен(-а) этой сферой моей жизни?
2) Сколько времени (в процентах) я трачу на эту сферу жизни, на то, чтобы с ней все было в порядке?

Впишите обе цифры в область и отметьте линией, насколько вы удовлетворены этой сферой.


ШАГ 4.

Проделайте предыдущий шаг с каждой из сфер жизни, которые вы выбрали. После этого у вас получится примерно такая схема (рисунок)

Упражнение называется Колесом Баланса, потому что в его основе лежит идея о том, что для того, чтобы колесо ехало, оно должно быть максимально круглым и ровным, то есть все сферы должны быть удовлетворены и сгармонизированы между собой.

Возможно, уже в ходе выполнения упражнения у вас появилось понимание, с чем нужно поработать и какие сферы жизни нуждаются в улучшении.


ШАГ 5.

Теперь выберите одну, самую важную сферу из вашего Колеса Баланса, которая больше всего нуждается в улучшении.

Ответьте себе на вопрос: чего бы вы хотели в этой сфере жизни? Какой вы хотите, чтобы она была? Запишите ответ.

Затем сформулируйте ваши желания в форме цели. Как правило, чем конкретнее и детальнее ваша цель, тем лучше. Также рекомендуется формулировать цель так, как будто вы уже её достигли.

Пример:

Желание - хочу переехать жить за город.

Цель - в мае 2020 года у меня уже есть свой дом из клеёного бруса на участке не менее 10 соток. С гостиной около 40 метров, двумя спальнями минимум по 15 метров, с высокими потолками и панорамным остеклением в зале. На участке беседка с барбекю, навес и гараж для машины и ландшафтный дизайн. Участок не более чем в 15 км от Минска.
Упражнение 2
Медитация "Исполнение желаний"
Также для более глубокого понимания постановки цели можно посмотреть видео "Как усилить фокус на достижении желаемых целей" https://www.youtube.com/watch?v=L9WRH5n9dWM
Made on
Tilda